功夫
少林、武当、峨眉的门派脉络，太极、咏春、形意、八卦掌的技术分野，以及兵器与武德。
「功夫」到底指什么
中文里「功夫」本义是时间与心力（「下功夫」「有功夫」），引申为「长期练习得来的本事」——所以也可以说「他的书法有功夫」。外国人说的 Chinese Kung Fu，中文更准确的说法是武术。
| 概念 | 区别 |
|---|---|
| 武术 | 中国传统的技击体系总称，含套路、对抗、功法三大块。 |
| 国术 / 国技 | 民国时期的官方称呼，强调其民族体育地位。 |
| 散打 | 现代竞技化的徒手对抗项目，规则化、护具化。 |
| 套路 / 表演武术 | 以动作编排与难度评分为主的竞技（长拳、南拳、太极拳规定套路等）。 |
少林：禅武合一的源头
河南登封嵩山少林寺建于北魏太和十九年（495 年），孝文帝为印度僧人跋陀所建。后达摩在此面壁九年，被尊为禅宗初祖，少林由此成为「禅宗祖庭」。
- 十三棍僧救唐王：唐初少林僧助李世民平定王世充，获赐田产、许养僧兵，少林武名由此大振（史事有争议，但影响深远）。
- 明代抗倭：嘉靖年间少林僧兵赴东南沿海抗倭，使棍法与兵法结合。
- 技术特点：刚猛迅捷、大开大合，讲究「拳打一条线」，有少林五拳（龙、虎、豹、蛇、鹤）与大量器械套路。
- 核心理念：禅武合一——习武是修心的法门，「拳禅一体」，练武先练心。
武当：内家拳的故乡
湖北十堰武当山是道教圣地，明代永乐年间大修宫观，有「亘古无双胜境，天下第一仙山」之称。
张三丰传说与信史之间
被尊为武当内家拳与太极拳的创始人。史料记载模糊，明清文献说法不一，但其文化地位确定：内家拳「以柔克刚、后发制人」的理念被归到他名下。
武当功夫特点
重内功与意念，讲究「以静制动、以柔克刚、后发先至」。拳法有太极拳、形意拳、八卦掌（内家三拳），器械以太极剑、武当剑著名。
道家底色为什么是道教的
武当属真武大帝道场，拳理直接借用道家的阴阳、虚实、气的概念。练拳的过程被理解为炼精化气、炼气化神的修行环节。
太极拳：全世界最多人练的中国功夫
太极拳目前公认的源头是明末清初河南温县陈家沟的陈王廷，其后分化为多个流派。它的核心不是「慢」，而是一套完整的身体力学：
- 以意领气、以气运身：动作由意识引导，呼吸与动作配合。
- 松沉与整劲：放松关节、沉肩坠肘，用整体的结构力而非局部肌肉力。
- 听劲与化劲：推手训练感知对方力量（听劲），顺势化解（化劲），再借力反击。
- 不动手、不动肘，动在腰：力从地起、主宰于腰、形于手指。
| 流派 | 风格 |
|---|---|
| 陈式 | 最古老，有发力与跳跃，刚柔相济、快慢相间，保留较多技击动作。 |
| 杨式 | 杨露禅传下，舒展大方、动作简洁缓慢，流传最广，是公园里最常见的形态。 |
| 武式 / 吴式 / 孙式 | 武式紧凑、吴式柔化斜中寓正、孙式融合形意八卦（开合活步）。 |
| 简化太极拳 | 1956 年国家体委编创的 24 式，为普及而简化，是初学者的入口。 |
南拳北腿：其它重要拳种
咏春拳南拳 · 广东
短桥窄马、寸劲发力，讲究中线理论与「来留去送」。因叶问与李小龙而世界闻名。训练核心是小念头（套路）、寻桥、标指与黐手（双人触觉反应训练）。木人桩是它的标志性器械。
形意拳内家 · 山西河北
以五行拳（劈崩钻炮横）与十二形（模仿龙虎猴马等动物）为核心，动作简练、直线进退、发力刚猛，是内家拳中偏刚的一支。
八卦掌内家 · 北京
以绕圈走转为基础，掌法变换、身法灵活，「以动制静」，讲究趟泥步与拧旋走转。董海川是公认的传播者。
八极拳北方
刚猛暴烈、贴身短打，有「文有太极安天下，武有八极定乾坤」之说，顶肘、砸肘极具破坏力。
南拳（洪拳 / 蔡李佛 / 咏春）广东福建
南派拳术统称，手法丰富、步法稳固、以气催力发声（「喝」），与北方以腿法见长的风格形成「南拳北腿」之分。
通背 / 劈挂 / 查拳 / 螳螂北方诸家
通背以放长击远著称，劈挂大开大合，查拳出自回族武术体系，螳螂拳模仿螳螂动作以手法密集见长。
十八般兵器
「十八般武艺」的说法始于宋代，具体所指历代不同，常见版本包含：刀、枪、剑、戟、斧、钺、钩、叉、鞭、锏、锤、抓、镋、棍、槊、棒、拐、流星锤。
- 枪：「百兵之王」，以扎为主，少林与各家皆有枪法。
- 刀：「百兵之胆」，单刀看手、双刀看走，勇猛迅疾。
- 剑：「百兵之君」，双刃直身，轻盈多变，最具文人气质，也最讲究「剑走轻灵」。
- 棍：「百兵之祖」，无刃而难精，少林棍法最负盛名。
- 软兵器：九节鞭、流星锤、绳镖，靠惯性发力，难度与观赏性都高。
武德：为什么中国武术强调「不打」
传统武术有一整套师门规矩：不欺弱小、不恃强凌弱、点到为止、尊师重道、择徒而教。所谓「未曾学艺先学礼，未曾习武先习德」。
- 择徒：师傅考察弟子的品性常需数年，「艺不轻传」并非保守，而是怕技术落入坏人之手。
- 点到为止：切磋不以伤人为目的，能制住即为胜。
- 侠义：「侠之大者，为国为民」——武侠小说的价值观其实源自这套传统伦理。
今天怎么理解中国武术
- 竞技武术：套路（评分制，接近体操）与散打（对抗）两条路，是全运会与亚运会项目。
- 传统武术：民间传承，重师承与功法，水平参差，需谨慎辨别。
- 健身与养生：太极、气功的健身价值有较多现代研究支持（平衡能力、跌倒预防、慢性病辅助）。
- 文化符号：李小龙、成龙、李连杰与香港武侠片，是把中国功夫推向世界的主力——很多人对武术的第一印象来自电影而非师门。